다이어트를 할 때는 과거에는 체중을 중시하는 경향이 컸지만, 최근에는 인바디체중계 추천 순위 등을 찾아보며 체지방과 근육량 등의 밸런스를 챙기려는 분들이 많아지고 있습니다. 요요 현상 없는 건강한 다이어트를 하기 위해서는 체지방량을 줄이면서 꾸준한 운동을 통해 근육량을 늘려야 하는데 이러한 과정에서 필요한 것이 바로 인바디체중계입니다. 특히 최근에는 가정용 인바디체중계들이 많이 출시되며 다양한 신체 정보를 간편하게 측정할 수 있게 되었는데 여기에서는 인바디체중계 추천 순위와 고르는 방법에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다.
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인바디체중계 추천 FAQ
인바디체중계란
인바디체중계의 인바디(InBody)는 원래는 체성분 분석기의 상품명이자 회사 이름인데 현재는 체성분 분석기를 통상적으로 인바디라고 합니다. 인바디체중계는 일반 체중계와는 다르게 체지방률과 근육량, BMI, 골격근량, 기초대사량 등 다양한 체성분 측정이 가능하여 다이어트를 하거나 체계적으로 관리를 하려는 분들에게 인기가 높습니다.
인바디체중계 원리
인바디체중계를 통한 체성분분석은 생체전기저향분석법(Bioelectric impedance analysis, BIA)이라는 방법에 의해 측정됩니다. 생체전기저항분석법은 다리와 팔에 약한 전류를 통과 시켜 전기저항으로 신체 내 수분량을 측정하고 이를 통해 체지방량을 예측하는 방법입니다. 이 때 몸 안에 흘려보내는 전류는 300마이크로암페어 정도의 매우 약한 전류이므로 우리 몸에 해롭지 않습니다.
인바디체중계 정확도
인바디체중계는 측정이 간편하지만, 측정을 할 때의 몸 상태나 환경 등에 따라 조금씩 오차가 나올 수 있으므로 인바디를 측정할 때에는 측정 때마다 비슷한 몸 상태와 환경 조건 등을 조성하는 것이 중요합니다. 특히 액세서리나 옷, 소화기관 내의 음식물이나 대변, 방광 내 소변 등은 전류가 잘 통하지 않아 체지방으로 측정될 수 있으므로 이러한 점도 유의해 주셔야 합니다.
인바디 측정 시 유의사항을 살펴보면 가급적 오전 시간대 공복 상태에서 측정하는 것이 좋으며 배변 후에, 운동이나 사우나, 목욕 등을 하기 전에 측정을 하는 것이 좋습니다. 또한 측정 전 약 5분간 서 있다가 측정을 하는 것이 정확도를 높일 수 있고 반복 측정 시에는 같은 시간과 복장 상태에서 측정하시는 것이 좋다고 합니다.
인바디체중계 선택 가이드
(1) 유형
① 스탠드형
- 스탠드형은 전극이 달린 핸드바를 양손으로 잡고 체중계에 두 다리를 올려 온몸에 미약 전류를 흘려 측정하는 타입입니다.
- 측정 전극이 많기 때문에 신체 전체 뿐만 아니라 팔과 다리, 몸통 등 부위별 체성분을 측정할 수 있습니다.
② 슬림형
- 슬림형은 일반 체중계와 같은 디자인으로 측정판에 발을 올려서 간단하게 체성분 측정을 할 수 있는 유형입니다.
- 체내 수분 변화 등 일시적인 신체 변화에 영향을 받기 쉬우므로 매일 같은 환경과 시간에 측정을 하는 것이 좋습니다.
(2) 측정 항목
- 가정용 인바디체중계는 몸무게와 체지방, 근육량 외에도 체수분, 기초대사량, BMI 등 다양한 신체 정보를 측정할 수 있습니다.
- 측정 항목은 제품에 따라 5개부터 10개 이상 측정이 가능한 제품도 출시되어 있습니다.
- 제품에 따라 골량과 내장지방, 신체나이 등을 제공하는 제품도 있는데 사용 목적에 따라 필요한 항목을 갖춘 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 지나치게 많은 신체 지수 측정은 불필요하다고 느끼는 분들은 5~8개 정도 측정이 가능한 제품을 선택하면 적당할 것입니다.
(3) 스마트폰 연동
- 최근 출시되는 인바디체중계는 전용 앱을 통해 측정한 신체 데이터를 체계적으로 관리할 수 있는 제품들이 많습니다.
- 삼성S헬스, 애플헬스, LG헬스, 구글피트, 핏빗 등과 연동이 가능한 제품도 있으므로 기존에 사용하는 앱이 있는 분들은 연동 가능 여부도 체크해 보시면 좋습니다.
- 기록된 데이터를 토대로 표준 데이터와 비교하거나 신체 변화 리포트를 제공하는 제품도 출시되어 있습니다.
(4) 기타 기능
- 유아 및 반려동물, 운동선수 등을 위한 별도의 측정 모드를 갖춘 제품의 경우 체계적인 측정이 가능합니다.
- 가족이 많거나 여러 사람이 같이 쓰는 경우라면 저장 메모리에 사용자별 데이터 저장 인원이 많은 제품이 좋습니다.
인바디체중계 추천 순위 TOP 6
(1) 매틴 앳플리 스마트 인바디체중계 T8
몸무게, 근육량, 단백질, 체지방율, 내장 지방 지수, 기초대사량을 비록한 18가지 체성분 데이터를 일, 월, 년 단위로 관리할 수 있는 제품입니다. 블루투스 4.0으로 전용앱을 연결하여 간편하게 사용할 수 있고 앱에서 사용기록과 체성분 데이터를 종합적으로 확인할 수 있습니다. 직관적인 GUI로 데이터 확인이 쉽고 애플헬스, 구글핏, 핏빗 등 다양한 헬스앱을 연동하여 사용하는 것도 가능합니다. 유아 및 반려동물 측정 기능과 운동선수 모드가 있어 다양하게 활용할 수 있습니다.
(2) 샤오미 체지방 체중계 2세대 XMTZC05HM
G형센서 탑재로 약 50g의 작은 변화까지 감지할 수 있어 사람 외 사물의 무게도 측정할 수 있는 제품입니다. 고정밀 BIA칩으로 체중과 BMI, 지방율, 근육량, 수분, 단백질, 골격량, 기초대사를 비롯한 13가지 신체 지수 측정이 가능하고 My Fit 앱과 블루투스로 연동하여 데이터 관리를 할 수 있습니다. 신체 능력을 체크할 수 있는 밸런스 테스트 기능을 포함하고 있으며 강화유리 라운딩 처리로 깔끔한 디자인의 인바디체중계입니다.
(3) 피쿡 스마트 인바디체중계 CQ PRO
287mm × 287mm로 커진 사이즈와 두배로 커진 지지대로 고정력을 높였으며 저중심 설계로 편안하고 안정적으로 체성분을 측정할 수 있습니다. 체중과 체지방, 내장지방과 골량, 기초대사량을 포함한 총 14가지 데이터 측정이 가능하며 전용앱을 이용하여 간편하게 데이터를 관리할 수 있습니다. 월별 신체 보고서를 비롯하여 사용자의 신체 상태에 따라 목표를 달성할 수 있도록 맞춤형 운동과 식단 등의 데이터를 제공합니다.
(4) 카스 프리미엄 체지방체중계 BF-1041-A
의료기기로 인증 받은 임피던스 체지방 측정기로 체중, 체지방, 체수분, 근육량, 골량 등 5가지 체성분을 간편하게 측정할 수 있습니다. 고정밀 스트레인게이지 중량 센서를 장착하여 안전하고 정밀하게 데이터를 측정하며 총 8명의 데이터를 저장하여 관리할 수 있습니다. 62.5mm 대형 LCD 액정화면과 블루 백라이트를 통해 간편하게 체성분 데이터 확인이 가능합니다.
(5) 매틴 앳플리 아이그립 핸드바
핸드바가 적용되어 총 8개의 센서로 상, 하체 전신 데이터 측정 및 부위별 데이터 확인이 가능한 제품입니다. 양 손과 양 발 8개의 접지부를 통해 데이터 정밀성을 향상시켰으며 총 29가지의 체성분 데이터를 측정할 수 있습니다. 전용앱 연동으로 일, 월, 년 단위로 데이터를 관리하고 한눈에 쉽게 신체 변화를 확인할 수 있습니다. 사용자 추가 기능으로 최대 24명까지 등록할 수 있고 유아 측정모드를 이용하여 유아와 반려동물의 체중을 관리하는 것도 가능합니다.
(6) 인바디 다이얼W H20N
8점식 인바디 다이얼로 손전극 4개와 발전극 4개로 양팔과 다리, 몸통의 체성분을 정확하게 측정할 수 있습니다. 근육량, 체지방량, 체지방률, BMI, 내장지방량을 대형 LCD창과 전용앱을 이용하여 체성분 분석을 할 수 있습니다. 좌우 엄지전극을 이용하여 재현도와 측정 정확도를 높였으며 고주파 및 저주파 듀얼 주파수로 몸을 측정하여 체성분을 더 정밀하게 분석합니다. 전문가용 인바디 알고리즘을 적용하여 기술력을 높였으며 SUS의 고급 측정 금속 패드를 탑재하여 접촉 저항을 최소화함으로써 정확하고 신속한 측정이 가능하도록 하였습니다.
정리
인바디체중계에서 제공하는 측정 항목들은 다이어트 외에도 신체를 밸런스 있게 관리하기 위해 필요한 경우들이 많습니다. 자신이 어떤 목적으로 어느 정도 관리를 하는지에 따라 필요한 항목과 기능 등이 다르기 때문에 목표를 정해서 그에 맞는 모델을 선택 하시기 바랍니다.
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