자다가 새벽 3시에 자꾸 깨는 이유, 간 건강과 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치 점검 포인트
자다가 꼭 새벽 3시만 되면 눈이 떠진다면 단순한 불면증이 아니라 수면 리듬, 간 건강, 스트레스 호르몬(코르티솔) 불균형이 겹친 신호일 수 있습니다. 새벽 3시 각성이 생기는 대표적인 원인과 함께, 간·야식·음주 습관, 코르티솔·스트레스 관리, 수면 위생까지 스스로 점검해 볼 수 있는 핵심 포인트를 정리했습니다.
피로 & 수면 관리
만성 피로, 불면증, 수면의 질 개선을 위한 음식, 차, 영양제 선택 가이드입니다.
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