집에서 쉽게 운동을 할 수 있는 기구인 스텝퍼 추천 제품과 스텝퍼 선택 방법에 대해서 정리해 보도록 하겠습니다. 스텝퍼는 익숙한 운동 기구이지만 운동 효과나 소음 등에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다. 아래 스텝퍼 효과 및 소음 관련 내용들을 확인해 보시고 스텝퍼 구매에 관심이 있는 분들이라면 스텝퍼 추천 제품과 선택 가이드를 꼼꼼히 살펴 보시기 바랍니다.

스텝퍼 추천 빠른비교

  • 이고진 스텝퍼 8320

    1위

    이고진 스텝퍼 8320
    기본이 탄탄한 스텝퍼
    최저가 보기
  • 아리프 모던 트위스트스텝퍼 TS-500

    2위

    아리프 모던 트위스트스텝퍼 TS-500
    트위스트 스텝퍼
    최저가 보기
  • 엑스킹 스텝퍼 튜빙밴드 세트

    3위

    엑스킹 스텝퍼 튜빙밴드 세트
    튜빙밴드로 운동효과 UP
    최저가 보기
  • 이고진 스텝퍼 2020ST

    4위

    이고진 스텝퍼 2020ST
    손잡이로 균형감있는 운동
    최저가 보기
  • 맥스랩 펌프맥스 스텝퍼

    5위

    맥스랩 펌프맥스 스텝퍼
    에어펌프 구조/강도 조절
    최저가 보기
  • 스텝파워 손잡이 스텝퍼

    6위

    스텝파워 손잡이 스텝퍼
    손잡이 스탠딩 스텝퍼
    최저가 보기

스텝퍼 추천 FAQ

스텝퍼란

스텝퍼는 좌우 교대로 발판을 밟아 걷는 방식으로 간단하게 하체를 단련할 수 있는 피트니스 제품입니다.

스텝퍼 장점

스텝퍼는 공간을 많이 차지하지 않기 때문에 집안에서 시간과 공간, 날씨의 제약 없이 편리하게 운동을 할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다.

스텝퍼 효과

① 다이어트 효과
스텝퍼는 걷기 이상으로 유산소 운동이 되기 때문에 다이어트 효과가 있습니다. 걷기의 경우 시간당 칼로리 소비량이 150kcal 정도이지만 스텝퍼는 250~300kcal 정도 입니다. 즉 스텝퍼는 걷기에 비해 1.5~2배 정도의 다이어트 효과가 있다고 할 수 있습니다.

② 근력 향상
스텝퍼 효과는 기본적으로 유산소 운동으로 인한 지방 연소가 중심이지만 운동 방법에 따라 하체 근력 트레이닝도 될 수 있습니다. 스텝퍼를 번갈아 밟는 운동은 오르막길을 오르는 운동과 같이 하반신의 근육을 사용합니다. 구체적으로는 엉덩이의 대둔근과 허벅지의 대퇴사두근, 종아리의 비복근 등에 자극이 가기 때문에 근력 향상 효과가 있습니다.

③ 체력 향상
스텝퍼는 걷기에 비해 칼로리 소비가 크고 유산소 운동의 일종으로 심폐 기능을 향상시킬 수 있습니다. 특히 스텝퍼는 걷기와 달리 밖으로 나가거나 특별한 준비가 필요하지 않고 집에서 간편하게 할 수 있으므로 꾸준히 할 경우 체력 향상의 효과를 볼 수 있을 것입니다.


스텝퍼 선택 가이드

1. 유형

① 수직형

  • 수직형은 페달이 상하 수직으로 움직이는 유형입니다.
  • 기본적인 유형이며 하체 근력 향상에 효과가 있습니다.
  • 스텝퍼를 처음 사용하거나 간편하게 운동을 하실 분들에게 추천하는 유형입니다.

② 트위스트형

  • 트위스트형은 페달이 상하좌우 트위스트 형태로 움직이는 유형입니다.
  • 상반신과 하반신이 비틀리면서 하체뿐만 아니라 복사근을 단련할 수 있습니다.
  • 수직형에 비해 밸런스 감각이 필요하며 기존에 스텝퍼를 사용해 본 분들에게 추천하는 유형입니다.

2. 내하중

  • 스텝퍼는 일반적으로 100kg 전후의 내하중을 견딜 수 있는 모델이 많이 출시되어 있습니다.
  • 운동 강도를 높이면 체중 이상의 부하가 걸릴 수 있으므로 내하중에 여유가 있는 모델을 선택하는 것이 좋습니다.
  • 내하중 수치가 높을수록 내구성이 뛰어난 제품이 많으므로 참고하여 선택하시기 바랍니다.

3. 연속 사용 시간

  • 스텝퍼는 장시간 사용하면 실린더에 열이 가해지면서 기구가 손상될 수 있습니다.
  • 운동을 오래 하고 싶을 경우 연속 사용시간을 체크해 보는 것이 좋습니다.
  • 다이어트 목적이라면 30분 이상 연속 사용할 수 있는 모델을 추천합니다.

4. 소음

  • 스텝퍼는 페달을 밟을 때 어느 정도 소음이 발생하게 됩니다.
  • 층간 소음이 걱정되는 경우 소음 방지 매트를 구입하거나 저소음으로 설계된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
  • 소음은 가능하면 실제로 사용해 보는 것이 좋으며 상품 리뷰를 참고해보시기 바랍니다.

5. 발판 크기

  • 스텝퍼 발판의 크기가 충분하지 않을 경우 부상의 위험이 있을 수 있습니다.
  • 운동할 때 신는 신발과 스텝퍼 발판의 크기를 비교해 보고 적합한 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.

스텝퍼 추천 TOP 6

1. 이고진 스텝퍼 8320

체크포인트

스텝퍼 / 유압식 / 미끄럼방지발판 / 주운동부위: 하체 / 최대하중: 90kg / 계기판: 횟수, 시간, 칼로리 / 크기(가로x세로x높이): 30x39x20.5~31cm / 무게: 5.7kg

  • 내구성이 뛰어난 유압 실린더 탑재
  • 넓고 안전하게 제작된 미끄럼방지 발판
  • 보폭 조절 레버로 사용자 맞춤 조절
  • 와이어 구동 방식으로 소음 없이 사용
  • 계기판으로 운동량 확인 가능
  • 충격 흡수 범퍼로 무릎관절 보호

2. 아리프 모던 트위스트스텝퍼 TS-500

체크포인트

스텝퍼 / 유압식 / 미끄럼방지발판 / 주운동부위: 하체 / 최대하중: 100kg / 크기(가로x세로x높이): 32.5x39x19~31cm / 무게: 6.6kg / 최대하중: 100kg

  • 사용자 맞춤 강도 설정 기능
  • 저소음 유압 실린더 탑재
  • 메탈 와이어 탑재로 소음 감소 효과
  • 충격 흡수 범퍼로 관절 보호
  • 견고한 직선 프레임으로 안정적인 사용
  • LCD 계기판으로 운동 정보 확인

3. 엑스킹 스텝퍼 튜빙밴드 세트

체크포인트

스텝퍼 / 유압식 / 미끄럼방지발판 / 주운동부위: 하체 / 크기(가로x세로x높이): 40x30x20cm / 무게: 5.5kg

  • 내구성이 뛰어난 유압 실린더 사용
  • 튜빙밴드 사용으로 운동 효과를 높임
  • 와이어 구동 방식으로 소음 없이 부드럽게 사용
  • 발판 레버로 보폭 및 운동 속도 조절 가능
  • LED 디스플레이로 운동 데이터 확인 가능
  • 넓어진 발판과 미끄럼 방지 처리로 안전 사용

4. 이고진 스텝퍼 2020ST

체크포인트

스텝퍼 / 유압식 / 미끄럼방지발판 / 주운동부위: 하체 / 최대하중: 100kg / 손잡이 / 계기판: 시간, 횟수, 칼로리 / 크기(가로x세로x높이): 45.8x41x138.6cm / 무게: 6.6kg / 최대하중: 100kg

  • 길이 조절 가능한 손잡이로 균형감 있는 운동
  • 내구성이 뛰어난 유압 실린더 사용
  • 일자형 미끄럼방지 패턴 디자인
  • 발판 보폭 조절 레버 장착
  • 와이어 구동방식으로 소음이 적음
  • LCD 계기판으로 운동 정보 확인
  • 충격 흡수 범퍼 장착으로 충격 완화

5. 맥스랩 펌프맥스 스텝퍼

체크포인트

스텝퍼 / 지압발판 / 주운동부위: 하체 / 최대하중: 130kg / 크기(가로x세로x높이): 48.5x56x26cm / 무게: 6.62kg

  • 에어펌프 구조로 부드러운 워킹
  • 1~5단계 운동강도 조절 가능
  • 전용밴드로 강도조절 가능
  • 최대하중 130kg으로 안전 사용
  • 층간진동이 적은 에어서스펜션 탑재
  • 계기판으로 운동 데이터 확인 가능

6. 스텝파워 손잡이 스텝퍼

체크포인트

스텝퍼 / 미끄럼방지발판 / 최대하중: 100kg / 크기 : 34x32x100cm / 무게: 8kg

  • 손잡이로 안정감 있는 사용
  • 확인이 쉬운 계기판으로 운동 정보 확인
  • 다양한 각도 조절 가능
  • 유럽 표준 유압실린더로 안정감 있게 제작
  • 스틸 와이어로프로 조용한 구동 가능
  • 견고한 미끄럼방지 발판으로 안정감을 높임

정리

스텝퍼는 집에서 간편하게 운동을 할 수 있는 기구 중 하나입니다. 가격도 저렴한 편이기 때문에 장기적인 운동 습관을 들이고 싶은 분들이라면 스텝퍼 관련 정보들을 꼼꼼히 확인해 보시면 좋을 것입니다. 스텝퍼 추천 제품과 스텝퍼 선택 가이드를 참고하여 자신에게 꼭 맞는 스텝퍼를 찾아 보시기 바랍니다.

이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.