집에서 쉽게 운동을 할 수 있는 기구인 스텝퍼 추천 제품과 스텝퍼 선택 방법에 대해서 정리해 보도록 하겠습니다. 스텝퍼는 익숙한 운동 기구이지만 운동 효과나 소음 등에 대해서는 잘 모르는 경우가 많습니다. 아래 스텝퍼 효과 및 소음 관련 내용들을 확인해 보시고 스텝퍼 구매에 관심이 있는 분들이라면 스텝퍼 추천 제품과 선택 가이드를 꼼꼼히 살펴 보시기 바랍니다.
스텝퍼 추천 빠른비교
스텝퍼 추천 FAQ
스텝퍼란
스텝퍼는 좌우 교대로 발판을 밟아 걷는 방식으로 간단하게 하체를 단련할 수 있는 피트니스 제품입니다.
스텝퍼 장점
스텝퍼는 공간을 많이 차지하지 않기 때문에 집안에서 시간과 공간, 날씨의 제약 없이 편리하게 운동을 할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다.
스텝퍼 효과
① 다이어트 효과
스텝퍼는 걷기 이상으로 유산소 운동이 되기 때문에 다이어트 효과가 있습니다. 걷기의 경우 시간당 칼로리 소비량이 150kcal 정도이지만 스텝퍼는 250~300kcal 정도 입니다. 즉 스텝퍼는 걷기에 비해 1.5~2배 정도의 다이어트 효과가 있다고 할 수 있습니다.
② 근력 향상
스텝퍼 효과는 기본적으로 유산소 운동으로 인한 지방 연소가 중심이지만 운동 방법에 따라 하체 근력 트레이닝도 될 수 있습니다. 스텝퍼를 번갈아 밟는 운동은 오르막길을 오르는 운동과 같이 하반신의 근육을 사용합니다. 구체적으로는 엉덩이의 대둔근과 허벅지의 대퇴사두근, 종아리의 비복근 등에 자극이 가기 때문에 근력 향상 효과가 있습니다.
③ 체력 향상
스텝퍼는 걷기에 비해 칼로리 소비가 크고 유산소 운동의 일종으로 심폐 기능을 향상시킬 수 있습니다. 특히 스텝퍼는 걷기와 달리 밖으로 나가거나 특별한 준비가 필요하지 않고 집에서 간편하게 할 수 있으므로 꾸준히 할 경우 체력 향상의 효과를 볼 수 있을 것입니다.
스텝퍼 선택 가이드
1. 유형
① 수직형
- 수직형은 페달이 상하 수직으로 움직이는 유형입니다.
- 기본적인 유형이며 하체 근력 향상에 효과가 있습니다.
- 스텝퍼를 처음 사용하거나 간편하게 운동을 하실 분들에게 추천하는 유형입니다.
② 트위스트형
- 트위스트형은 페달이 상하좌우 트위스트 형태로 움직이는 유형입니다.
- 상반신과 하반신이 비틀리면서 하체뿐만 아니라 복사근을 단련할 수 있습니다.
- 수직형에 비해 밸런스 감각이 필요하며 기존에 스텝퍼를 사용해 본 분들에게 추천하는 유형입니다.
2. 내하중
- 스텝퍼는 일반적으로 100kg 전후의 내하중을 견딜 수 있는 모델이 많이 출시되어 있습니다.
- 운동 강도를 높이면 체중 이상의 부하가 걸릴 수 있으므로 내하중에 여유가 있는 모델을 선택하는 것이 좋습니다.
- 내하중 수치가 높을수록 내구성이 뛰어난 제품이 많으므로 참고하여 선택하시기 바랍니다.
3. 연속 사용 시간
- 스텝퍼는 장시간 사용하면 실린더에 열이 가해지면서 기구가 손상될 수 있습니다.
- 운동을 오래 하고 싶을 경우 연속 사용시간을 체크해 보는 것이 좋습니다.
- 다이어트 목적이라면 30분 이상 연속 사용할 수 있는 모델을 추천합니다.
4. 소음
- 스텝퍼는 페달을 밟을 때 어느 정도 소음이 발생하게 됩니다.
- 층간 소음이 걱정되는 경우 소음 방지 매트를 구입하거나 저소음으로 설계된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 소음은 가능하면 실제로 사용해 보는 것이 좋으며 상품 리뷰를 참고해보시기 바랍니다.
5. 발판 크기
- 스텝퍼 발판의 크기가 충분하지 않을 경우 부상의 위험이 있을 수 있습니다.
- 운동할 때 신는 신발과 스텝퍼 발판의 크기를 비교해 보고 적합한 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.
스텝퍼 추천 TOP 6
1. 이고진 스텝퍼 8320
스텝퍼 / 유압식 / 미끄럼방지발판 / 주운동부위: 하체 / 최대하중: 90kg / 계기판: 횟수, 시간, 칼로리 / 크기(가로x세로x높이): 30x39x20.5~31cm / 무게: 5.7kg
- 내구성이 뛰어난 유압 실린더 탑재
- 넓고 안전하게 제작된 미끄럼방지 발판
- 보폭 조절 레버로 사용자 맞춤 조절
- 와이어 구동 방식으로 소음 없이 사용
- 계기판으로 운동량 확인 가능
- 충격 흡수 범퍼로 무릎관절 보호
2. 아리프 모던 트위스트스텝퍼 TS-500
스텝퍼 / 유압식 / 미끄럼방지발판 / 주운동부위: 하체 / 최대하중: 100kg / 크기(가로x세로x높이): 32.5x39x19~31cm / 무게: 6.6kg / 최대하중: 100kg
- 사용자 맞춤 강도 설정 기능
- 저소음 유압 실린더 탑재
- 메탈 와이어 탑재로 소음 감소 효과
- 충격 흡수 범퍼로 관절 보호
- 견고한 직선 프레임으로 안정적인 사용
- LCD 계기판으로 운동 정보 확인
3. 엑스킹 스텝퍼 튜빙밴드 세트
스텝퍼 / 유압식 / 미끄럼방지발판 / 주운동부위: 하체 / 크기(가로x세로x높이): 40x30x20cm / 무게: 5.5kg
- 내구성이 뛰어난 유압 실린더 사용
- 튜빙밴드 사용으로 운동 효과를 높임
- 와이어 구동 방식으로 소음 없이 부드럽게 사용
- 발판 레버로 보폭 및 운동 속도 조절 가능
- LED 디스플레이로 운동 데이터 확인 가능
- 넓어진 발판과 미끄럼 방지 처리로 안전 사용
4. 이고진 스텝퍼 2020ST
스텝퍼 / 유압식 / 미끄럼방지발판 / 주운동부위: 하체 / 최대하중: 100kg / 손잡이 / 계기판: 시간, 횟수, 칼로리 / 크기(가로x세로x높이): 45.8x41x138.6cm / 무게: 6.6kg / 최대하중: 100kg
- 길이 조절 가능한 손잡이로 균형감 있는 운동
- 내구성이 뛰어난 유압 실린더 사용
- 일자형 미끄럼방지 패턴 디자인
- 발판 보폭 조절 레버 장착
- 와이어 구동방식으로 소음이 적음
- LCD 계기판으로 운동 정보 확인
- 충격 흡수 범퍼 장착으로 충격 완화
5. 맥스랩 펌프맥스 스텝퍼
스텝퍼 / 지압발판 / 주운동부위: 하체 / 최대하중: 130kg / 크기(가로x세로x높이): 48.5x56x26cm / 무게: 6.62kg
- 에어펌프 구조로 부드러운 워킹
- 1~5단계 운동강도 조절 가능
- 전용밴드로 강도조절 가능
- 최대하중 130kg으로 안전 사용
- 층간진동이 적은 에어서스펜션 탑재
- 계기판으로 운동 데이터 확인 가능
6. 스텝파워 손잡이 스텝퍼
스텝퍼 / 미끄럼방지발판 / 최대하중: 100kg / 크기 : 34x32x100cm / 무게: 8kg
- 손잡이로 안정감 있는 사용
- 확인이 쉬운 계기판으로 운동 정보 확인
- 다양한 각도 조절 가능
- 유럽 표준 유압실린더로 안정감 있게 제작
- 스틸 와이어로프로 조용한 구동 가능
- 견고한 미끄럼방지 발판으로 안정감을 높임
정리
스텝퍼는 집에서 간편하게 운동을 할 수 있는 기구 중 하나입니다. 가격도 저렴한 편이기 때문에 장기적인 운동 습관을 들이고 싶은 분들이라면 스텝퍼 관련 정보들을 꼼꼼히 확인해 보시면 좋을 것입니다. 스텝퍼 추천 제품과 스텝퍼 선택 가이드를 참고하여 자신에게 꼭 맞는 스텝퍼를 찾아 보시기 바랍니다.
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