건강관리나 다이어트 등의 목표를 위해 하루 1만보 걷기를 목표로 하는 분들이라면 워킹패드 추천 제품에도 관심이 있을 것입니다. 워킹패드가 있으면 비가 오거나 어두운 밤에도 실내에서 운동을 할 수 있으며 집에서 TV나 동영상 등을 시청하면서 걷기 운동을 할 수도 있습니다. 워킹패드는 다양한 제품이 출시되어 있는데 지금부터 워킹패드 추천 순위와 선택 방법을 정리해 보도록 하겠습니다.
워킹패드는 기본적으로 유산소 운동인 걷기 운동을 할 수 있는 기구로 꾸준히 할 경우 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 일반적으로 걷기 운동의 경우 20분 이상 해야만 지방 연소가 시작되는 것으로 알려져 있습니다. 때문에 워킹패드로 제대로 효과를 보기 위해서는 최소 20분에서 40분 이상의 시간을 무리하지 않는 범위에서 매일 꾸준히 지속하는 것이 중요합니다.
(2) 체력 관리 및 재활
워킹패드는 고령자의 체력 관리나 하반신 강화, 보행 훈련, 재활 등에도 효과가 있습니다. 워킹패드는 야외와 다르게 도로에서 장애물이나 단차 등에 걸려 넘어질 위험도 없으며 속도 조절도 가능하기 때문에 고령자나 하체 근력이 약한 분들도 무리없이 사용할 수 있습니다.
워킹패드 선택 가이드
(1) 유형
① 자주식 워킹패드
자주식 워킹패드는 전기를 사용하지 않고 다리의 힘으로 벨트를 움직이는 타입입니다.
스위치 조작 등이 불필요하고 자동으로 움직이기 않기 때문에 안전하게 사용할 수 있습니다.
가격이 저렴한 편이며 설치도 쉽고 누구나 손쉽게 사용할 수 있다는 특징이 있습니다.
② 전동 워킹패드
전동 워킹패드는 벨트가 자동으로 움직여 런닝머신과 같은 방식으로 사용할 수 있는 타입입니다.
제품에 따라 버튼 조작으로 속도 및 경사도 등을 조절할 수 있는 제품도 있으며 자주식에 비해 가격이 높은편입니다.
(2) 사이즈
워킹패드 보행면 벨트는 보폭보다 길고 폭이 넓을수록 안전하고 편안하게 걸을 수 있습니다.
키가 큰 사람의 경우 벨트 크기가 작은 것을 구입하면 불편할 수 있으므로 주의해야 합니다.
일반적으로 벨트 크기는 길이 100cm 이상, 폭 35cm 이상이 좋으며 빠른 속도로 사용할 경우 길이 120cm 이상, 폭 40cm 이상의 제품을 추천합니다.
(3) 속도
일반적인 걷는 속도는 4km 정도이며 빠르게 걷는 속도는 5~6km 이므로 이를 감안하여 최대 속도를 체크해 두는 것이 좋습니다.
걷기 용도로 워킹패드를 구입하는 경우 최대 속도는 5~8km 정도도 충분하며 가볍게 조깅 느낌으로 사용할 경우 최대 속도 10~12km 이상의 제품을 선택하는 것을 추천합니다.
(4) 경사
워킹패드는 경사를 여러 각도로 조절이 가능한 제품도 출시되어 있습니다.
하체 근력 강화나 실제 야외 산책과 같은 효과를 얻기 위해서는 경사 조절을 하는 것이 좋습니다.
(5) 저소음
워킹패드를 작동할 때에는 모터 구동 소리가 나기 때문에 소음 여부를 미리 확인해 두어야 합니다.
최대 속도로 사용해도 괜찮을 정도의 제품을 선택하는 것이 좋으며 소음을 줄이기 위해 워킹패드 아래 방음매트 등을 깔아 두는 것을 추천합니다.
(6) 연속 사용 시간
워킹패드 제품 중에는 일정 시간 후 휴식이 필요한 제품도 있으므로 연속 사용 시간을 체크해 보는 것이 좋습니다.
특히 여러 가족이 교대로 사용하는 경우 연속 사용 시간이 긴 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
로잉머신 추천 인기 순위 TOP 6 및 로잉머신 효과와 선택 방법
로잉머신은 해양 스포츠 중 하나인 조정의 동작을 훈련할 수 있도록 고안된 기구로 운동 효과가 높아 최근 로잉머신 추천 제품들을 찾아서 구입하는 분들도 늘고 있습니다. 로잉머신은…
워킹패드가 집에 있으면 비 오는 날이나 추운 겨울 날에도 집안에서 편안하게 걷기 운동을 할 수 있습니다. 야외에서의 운동은 날씨나 외부적인 요인에 좌우되는 경우가 많기 위해 다이어트나 체력 증진, 재활 등의 목적으로 걷기 운동을 해야 한다면 워킹패드 추천 순위와 선택 가이드를 참고하여 자신에게 적합한 제품을 선택해 보시기 바랍니다.
