균형과 안정성을 향상시키고 코언 운동을 할 수 있는 밸런스 보드 추천 제품과 효과 및 사용법, 선택에 도움이 되는 가이드까지 다양한 정보들을 소개해 드리도록 하겠습니다. 밸런스 보드를 선택할 때에는 소재를 비롯하여 내구성 및 동작 범위 등을 살펴보는 것이 좋은데 밸런스 보드 추천 제품과 선택 가이드를 참고하여 좋은 제품을 선택해 보시기 바랍니다.
밸런스 보드 추천 빠른비교
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밸런스 보드란
밸런스 보드는 불안정한 보드 위에 올라서 밸런스를 잡는 운동기구로 균형감을 키우고 자세를 개선하며 코어 근력을 증가시키는 등의 특징이 있습니다.
밸런스 보드 효과
밸런스 보드 위에서 밸런스를 잡고 자세를 유지하기 위해서는 몸 전체 근육을 사용하기 때문에 전신의 근육을 자극할 수 있으며 균형을 잡는 과정에서 코어 근력을 향상시키고 균형감각과 반사신경을 키울 수 있습니다. 또한 밸런스 보드 트레이닝을 통해 심박수를 높이고 에너지 소비를 증가시키면 다이어트 효과도 볼 수 있습니다.
밸런스 보드 사용법
밸런스 보드의 기본적인 사용법은 밸런스 보드 위에 올라 균형을 잡는 것입니다. 처음에는 균형을 잡고 서 있는 것을 시작으로 다양한 동작을 더함으로써 트레이닝의 효과를 넓힐 수 있습니다. 가령 좌우로 움직이면서 밸런스를 잡거나 스쿼트 자세 및 푸쉬업 등의 동작 등으로도 다양한 근육을 향상시킬 수 있을 것입니다.
밸런스 보드 단점
밸런스 보드는 몸의 부상 등으로 균형을 잡는데 문제가 생겼을 경우에 사용하면 넘어지거나 안전과 관련된 문제가 생길 수 있습니다. 밸런스 보드는 불안정한 보드 위에 서 있어야 하므로 밸런스 보드를 처음 사용하거나 발목이나 무릎, 엉덩이 등 특정 부위에 부상을 입은 경우 넘어질 수 있으므로 주의해야 합니다.
밸런스 보드 선택 가이드
1. 소재
- 밸런스 보드는 일반적으로 목재나 플라스틱으로 만들어집니다.
- 좋은 밸런스 보드는 견고하고 내구성이 뛰어나야 합니다.
- 목재 소재 밸런스 보드는 여러겹의 단단한 목재로 만들어져 내구성이 뛰어나지만 가격이 높은 편입니다.
- 플라스틱은 미끄럼 방지 처리 등이 되어 사용하기 편리하도록 제작된 경우가 많습니다.
- PVC 소재로 제작됐을 경우 내하중이 체중의 2배 이상 되는 제품을 선택하는 것이 안전합니다.
2. 크기
- 밸런스 보드는 사용자의 신체 사이즈와 사용 목적에 맞는 크기의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 밸런스 보드는 보드 위에서 어깨 넓이 정도의 자세를 유지해야 하며 발이 옆으로 떨어지지 않도록 충분한 공간이 있어야 합니다.
- 스쿼트나 푸쉬업 등 전신 트레이닝을 할 예정이라면 길이 뿐만 아니라 폭이 넓은지 여부도 체크해 봐야 합니다.
- 좁은 곳에서 사용하는 경우라면 사이즈가 작은 제품이 보관이 편리하지만 보드가 좁거나 작을수록 균형을 유지하기가 어렵습니다.
3. 유형
① 밸런스 보드
- 밸런스 보드는 일반적으로 보드 아래 롤러에 의해 지지되는 형태를 가지고 있습니다.
- 롤러형 밸런스 보드는 롤러가 보드 아래에서 부드럽게 움직일 수 있는지 여부를 체크해 봐야 합니다.
② 로커 밸런스 보드
- 로커보드는 보드 자체에 반원형 받침대가 부착된 유형입니다.
- 로커 밸런스 보드는 좌우로만 기울어지는 형태이기 때문에 단순하고 사용하고 쉬운 편입니다.
- 로커 밸런스 보드는 하단 지지부의 모양이 부드러운지, 잘 움직이는지 등의 여부를 체크해 보는 것이 좋습니다.
- 직사각형이나 정사각형 모양이 많으며 초보자들이 사용하기 좋습니다.
③ 워블 밸런스 보드
- 워블 보드는 원 또는 반원형으로 되어 있는 유형으로 밸런스 디스크라고도 합니다.
- 바닥은 반구형이지만 고정되어 있어 보드가 모든 방향으로 기울여질 수 있습니다.
- 피트니스 운동 등에서 많이 사용되는 유형입니다.
④ 스프링 밸런스 보드
- 스프링 밸런스 보드는 보드 자체에 스프링 장착 압축 베이스가 포함되어 있는 유형입니다.
- 사용자가 균형을 잡기 위해 힘을 주면 보드에 반동이 올 수 있어 밸런스를 유지하기 어려운 편입니다.
- 스프링 밸런스 보드의 난이도는 스프링의 종류에 따라 달라지게 됩니다.
4. 기타
- 밸런스 보드에 미끄럼 방지 처리가 되어 있으면 땀이 나도 미끄러지지 않고 안전하게 사용할 수 있습니다.
- 밸런스 보드 가격대는 소재와 유형 등에 따라 다양하기 때문에 적당한 가격대의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 일부 밸런스 보드는 삐걱거리거나 소음이 있을 수 있으므로 소음 정도와 함께 사용할 수 있는 패드 등을 함께 살펴보는 것이 좋습니다.
밸런스 보드 추천 TOP 6
1. 플러그피트니스 서핑 밸런스보드
미끄럼방지 / 재질: 목재 / 크기(가로x세로x높이): 73x28x3.5cm / 무게: 3.4kg
- 유해물질 테스트 통과로 안전하게 사용
- 나무를 여러 겹 덧붙여 200kg까지 사용 가능
- 테두리를 고운 사포로 부드럽게 마감 처리
- 보드 전면에 샌드페이퍼로 미끄럼 방지
- 보드 양쪽에 안전 스탑퍼 탑재
- 밸런스 보드의 롤러로 마사지 가능
2. 코멧 스포츠 밸런스 보드
크기(가로x세로x높이): 39.5×39.5x10cm / 무게: 1.4kg
- 원형 줄무니 패턴과 고무 소재 사용으로 안전 사용
- 강화 ABS 소재로 제작되어 최대 100kg 하중을 지탱
- 라운딩 처리로 그립감이 좋은 손잡이 탑재
- 다양한 운동 목적으로 사용 가능
- 사용이 편리하고 가성비가 좋음
3. 에르고바디 밸런스 보드
크기(가로x세로x높이): 73.5x28x1.8cm / 롤러크기(가로x세로): 41×11.5cm
- 롱보드, 서핑 연습용으로 사용 가능
- 보드 양쪽 끝 멈춤 장치로 초보자도 사용 가능
- 미끄럼 방지 처리가 되어 있어 안전 사용
- 나무를 겹겹이 쌓아서 만들어 반영구적 사용
- 내구성이 뛰어나며 변형이 없음
- 초보자부터 전문가까지 다양한 동작으로 사용 가능
4. INNOI 밸런스보드 서핑보드
크기(가로x세로x높이): 73.5x28x3.6cm / 롤러크기(가로x세로x높이): 41x11cm / 무게: 4kg / 최대하중: 200kg
- 프리미엄 원목소재를 사용하여 반영구적 사용
- 미끄럼 방지 처리가 되어 있어 안전 운동
- 보드 이탈방지 및 롤러 방향제시 설계로 안전 사용
- 바닥에 닿는 부분에 패드를 장착하여 소음 방지
- 내구성이 뛰어나며 다양한 운동 가능
5. 비핏 밸런스보드
크기(지름x높이): 39.5x10cm / 무게: 1.46kg
- 인체구조와 운동효과를 고려한 최적의 각도와 높이
- 밑면 패드와 상판 굴곡 패턴으로 미끄럼 방지
- 내구성이 뛰어나며 약 150kg의 최대하중
- 양쪽 손잡이가 있어 활용도가 높음
- 남녀노소 누구나 간편하게 사용 가능
6. 잇지바디 밸런스보드
크기(가로x세로): 73.5x28cm / 무게: 4kg
- 상단 미끄럼 방지패드로 밀착력이 높음
- 고강성 나무를 겹겹이 접합하여 반영구적 사용 가능
- 200kg까지 견디는 고강성 보드로 누구나 사용 가능
- 보드 양쪽 끝 멈춤장치로 안전 사용
- 하단에 고무재질 롤링 가이드 테이핑으로 간편 운동
- 층간소음 방지패드가 장착되어 소음을 방지
- 롤러는 하드 폼롤러 대용으로 사용 가능
정리
밸런스 보드는 소재와 기능이 좋은 다양한 제품들이 많이 출시되어 있습니다. 밸런스 보드를 고를 때에는 운동 방법 및 사용 목적에 따라 적합한 유형을 선택하고 크기와 소재, 기능, 가격 등을 꼼꼼히 확인해 보시면 좋을 것입니다. 밸런스 보드 추천 제품과 선택 가이드를 참고하여 자신에게 꼭 맞는 밸런스 보드를 찾아 보시기 바랍니다.
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